ADOS / ADULTES : à partir de 13 ans

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Le Pilates est une mise en forme physique douce pour entretenir, rééduquer et développer le corps. La méthode fait travailler l’élève dans trois directions principales : le corps, le mental et l’esprit. Elle s’inspire globalement d’autres techniques, comme la danse, la gymnastique ou le yoga.

Au cours d’une séance, l’élève doit se concentrer sur sa respiration et la détailler pour s’habituer à respirer au bon moment. 

 

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique pour : 

• travailler la souplesse des muscles et des articulations

• corriger les mauvaises postures en améliorant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps

• diminuer le mal de dos

• améliorer le traitement de certaines lésions traumatiques musculaires et articulaires

• faciliter l’élimination du stress

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Même si la méthode reste douce, les exercices n’en sont pas moins laborieux. Ils reposent sur trois principes de base : la justesse de la posture, les exercices de respiration et le travail sur la gravité. Les exercices font travailler la fibre musculaire en l’étirant vers le haut. Pour mener à bien un exercice, le corps sollicite continuellement son centre de gravité, mais aussi la ceinture abdominale, du périnée jusqu’aux côtes flottantes, en passant par les obliques et les lombaires.

 

Chacun peut trouver un bénéfice à la pratique du Pilates : les personnes souhaitant reprendre une activité physique, les danseurs et les artistes en général pour entretenir leur corps, les enfants à partir de douze ans, les personnes âgées, les sportifs.